po ile seri i powtorzen trzeba robic na mase? jakie partie miesni cwiczyc w nastepujace dni tygodnia? co powino sie jesc na sniadanie? jakie najlepiej zazywac odzywki aby rosnac? ile powino sie robic ćwiczeń na jedna partie mieśni ? czy na mase powino sie brac duze ciezary ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka wszystkim mam takie małe pytanko odnośnie mono a konkretnie jego brania rano. Dzisiaj wstałem o 6 wziąłem 4 kapsy mono popiłem 0,5l wody i poszedłem dalej spać, wstałem o 8 i zjadłem śniadanie. Można tak robić?
1. Czy moge zamienic kasze na makaron? Jesli tak, to jaki sos migedac do niego i piersi. 2. Przepis na szybkie sniadanie prosze. Jak na razie jem omlet z 2 jaj, 70g platkow owsianych, 70g jogurtu naturalnego i 1banan. Jakis szejk, ktory mi zapewni pozywne sniadanko?
A więc chciałbym zakupić Wpc do uzywania po treningowo oraz z rana na śniadanie. Dotychczas stosuję wpc econo z sfd produkt dobry ale nie widzę większych efektów czy jest za tą cene jakaś alternatywa dla tego produktu
mam 172 cm (91kg) wzrostu ponad 100 w pasie chcialbym zrzucic troche kilo i zbudowac troche miesni z braku czasu musze trenowac rano sniadanie po godz. trening ile jesc przed i po treningu weg i bialka
Witam. Mam 15 lat, 178 wzrostu i waze 60kg. Zaczynam chodzic na silownie. Chce szybko przytyc. Z tego co wiem powinienem jesc duzo bialka. Co powinienem jesc ? Czy ktos moglby mi powiedziec co na sniadanie obiad kolacje? Pozdrawiam!
nie chce mi sie wstawac wczesniej do pracy i robic sniadanie dlatego mysle zeby zrobic je dzien wczesniej tylko ja sie to ma z platkami ? zalac je goracym mlekiem dzien wczesniej a na drugi dzien podgrzac czy jak ?
Waże 73 kg przy wzroscie 180cm Miałbym prosbe dotycząca płatków owsianych jeśli mógłby ktoś mi napisać ile mam jeśćgram płatków na śniadanie i do tego ile mleko z góry dzieki! Pozdrawiam :)
Cześć od tygodnia próbuje przybrać masy mięśniowej mam 15lat 171cm wzrostu 63kg wagi.Postanowiłem trochę kontrolować to co jem,śniadanie 4 jajka+szklanka mleka kolacja 200g twarogu+banan+szklana mleka,na kolacje nie wiem co będzie,więc jem co jest,ma to jakiś sens ?
Rano na śniadanie mleko z platkami w szkole 2-3 maslanki po szkole przed treningiem ryż po treningu mleko w proszku (odtluszczone) 0k 100g na kolacje 3 -4 jajka na miękko Ogólnie 1l mleka dziennie
Robię masę i jem teraz dużo kalorii, nie mam problemu tego zjeść ale problem w tym że jak wstaję rano to boli mnie brzuch i mam uczucie pełności, po godzinie od wstania przechodzi i nie mam apetytu na śniadanie. Kupić coś w aptece na trawienie albo na co?
Witam. Mam pytanie odnosnie biegania. Ktora pora lepsza do biegania - rano po szklance 100ml soku i bcaa pobiec i potem zjesc sniadanie ,czy wieczorem przed kolacja? Chodzi oczywiscie o pomoc przy definicji masy miesniowej
Jak przyrządzacie jajecznicę na śniadanie? Na czym smażycie, jakie dodatki dodajecie? Czy podsmażacie wcześniej te dodatki? Mieszacie wcześniej jajka w miseczce i takie rozbełtane wlewacie na patelnie czy nie? Podajcie smaczne propozycje, bo moja mi się już znudziła :-)
Witam! Jak połączyć ze sobą BCAA, Białko i XP. Wstaje godzinę przed treningiem i ciężko mi to rozsądnie rozłożyć, żeby wszystko przyjęło się jak najlepiej. Oczywiście w międzyczasie jeszcze muszę gdzieś zmieścić śniadanie. Pozdrawiam.
witam chcialbym sie doradzic czy moge zastapic sniadanie hard massem przed aerobami moim celem jest spalenie tluszczu ale zeby nie spalic miesnic trening 6 razy 3 dni aero, 3d ni silownia
Rano wstaje jem śniadanie (obfite ;)) odczekam z godzinke i lece do lasu biegac INTERWAŁY. Wracam i około 6 h po porannym treningu robie SW lub Siłownia. Na silowni to FBW. Moge tak? czy na dłuszą mete nie pociągne w sensie ze bede sie "spalał".?
Mam pytanie Wstaje o 5 posilek i jem o 6 potem 2 sniadanie o 9.30 potem lunch o 12.30 i.po pracy o 16 zaraz jade na silownienczy powinnam cos zjesc jakis owoc czy tylko wypic bialko Jak powonnynwygladac moje posilki w ciagu dnia bo nie wiem jak rozlozyc makroskladniki
Siemka , Szukam , myśle i brak pomysłów może wy jaki podrzucicie ? Co zrobić na Śniadanie tak żeby było 50g białka i 45g tłuszczu ? oczywiście żeby Makro się zgadzalo
Kupiłem sobię białko (po raz pierwszy) na opakowaniu napisane jest stosować 30 min po treningu, 1-2 razy dziennie. Jak mam je stosować jeśli trening mam co 2-3 dni czy stosować tylko po treningu czy np tylko śniadanie kolacja ?